Síndrome premenstrual
(By Zirana)
Síndrome premenstrual, la guerra de todos los meses
Todos los meses, antes de la llegada del periodo, tenemos que ver cómo nuestro cuerpo se hincha como un globo, cómo nuestras reservas de energía bajan a cero o cómo nuestro sistema lagrimal se activa a la menor oportunidad. Es lo que se conoce como síndrome premenstrual.
A pesar de que los anuncios de compresas, salva-slip o tampax, nos intenten convencer de “lo bonito que es ser mujer”, en los días de regla es cuando menos te alegras de tu condición femenina.
Cada mes, antes de la llegada de la menstruación, muchas mujeres (según las estadísticas el 80%, especialmente entre los 20 y los 40 años de edad) sufren los síntomas de esta alteración hormonal: retención de líquidos, sensibilidad a flor de piel, cambios de humor, dolor generalizado, fatiga… Es lo que se denomina el síndrome premenstrual.
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Estrés premenstrual
El síndrome premenstrual no es un invento de la mujer para ser el centro de atención durante los días previos a la regla, como opinan muchos hombres. El cuerpo femenino se convierte en estos días en auténticas bombas hormonales. Los niveles de estrógeno y progesterona disminuyen de una forma tan drástica que perturban el equilibrio físico y emocional del cuerpo, produciéndose una sobrecarga que da lugar a lo que muchos médicos denominan ‘estrés premenstrual’.También las endorfinas, sustancias producidas por el cuerpo humano para aliviar el dolor, y los niveles de serotonina, cuya disminución se relaciona con alteraciones emocionales como la depresión, se ven afectadas por los ciclos menstruales.
Todo ello hace que muchos médicos basen científicamente los síntomas del síndrome premenstrual en los cambios hormonales y las alteraciones de los neurotransmisores químicos que el cuerpo femenino genera habitualmente.
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Una semana de malestar general
Aunque los síntomas del síndrome premenstrual y la intensidad de los mismos varían de una mujer a otra, en general se producen de siete a diez días antes del sangrado mensual y suelen desaparecer cuando comienza el período.
Generalmente suele ser un trastorno leve y sin mayores consecuencias, pero un 2% de las mujeres que lo padece tienen síntomas físicos y psíquicos tan severos que les imposibilitan continuar durante estos días con su ritmo de vida habitual.
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Cambios psicológicos
Si bien sabemos cómo controlar los cambios físicos, es el estrés psicológico el que más afecta a nuestras relaciones personales, especialmente con el sexo masculino, que no entiende el por qué de nuestros cambios de humor.Como respuesta a las variaciones hormonales nuestro cuerpo reacciona con sentimientos contradictorios. Se viven días intensos de gran hipersensibilidad emocional, por lo que es habitual pasar del amor al odio, de la ira al cariño, de la tristeza a la alegría, en cuestión de segundos.
Si como dice el viejo proverbio “todo depende del color del cristal con que se mira”, en estos días sólo existe uno: el negro. Disminución del amor propio, falta de confianza, ataques de llanto y depresión, constituyen los ingredientes fundamentales de nuestro estado emocional premenstrual.
Si a esto le añadimos la ansiedad que produce el no poder controlar estos sentimientos, la desdicha está servida.
La solución pasa por aprender a dominar nuestro cuerpo y no facilitar el camino para que las hormonas campen a sus anchas.
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Un plan paliativo a tres bandas
El síndrome premenstrual puede interferir en nuestras actividades diarias si no se sabe cómo controlarlo. Si bien no existe un protocolo médico para este problema, un estilo de vida más sano te ayudará a lidiar con los síntomas.
Alimentación. En los días previos a la regla evita consumir alimentos que pueden ser agresivos para tu organismo, como la carne, la sal, el azúcar, queso, frutos secos o especias fuertes, así como el alcohol o la cafeína. Decántate con una comida más sana y ligera, como ensaladas y verduras. Bebe mucha agua y toma infusiones. Además, asegúrate de abastecer al cuerpo de suficientes vitaminas y minerales, te harán falta.
Ejercicio. El deporte es una práctica que nos hace sentir bien siempre. Pero en los días previos a la regla, se vuelve fundamental. Un ejercicio físico suave te ayudará a aliviar los síntomas, tanto físicos como psicológicos. Una caminata o una sesión de piscina son unas buenas armas para combatir la sensación de tristeza.
Estrés. Si al estrés premenestrual le unes el estrés laboral o familiar, ni tú misma serás capaz de soportarte. Por eso es fundamental que en estos días te tomes las cosas con más calma y huyas de todo aquello que pueda activar tus nervios. El yoga, ejercicios respiratorios o cualquier otra técnica de relajación puede ayudarte a liberar tensiones. Si tienes pareja, puede ser el momento perfecto para que muestre sus habilidades en la técnica del masaje.
Existen otras medidas caseras que también te pueden servir. Por ejemplo, un consejo útil que funciona bastante bien es controlar tu ciclo menstrual. Saber en qué etapa estás te ayudará a anticiparte a los síntomas.
El descanso también es clave para estos días. Debes dormir lo suficiente para que el cuerpo pueda afrontar con energía los cambios hormonales.
Por último, dedicar algún momento del día a alguna actividad lúdica te ayudará a relajarte y a controlar esos cambios de humor. Leer un buen libro, escuchar música, ir al cine o dar un paseo, pueden ser buenas opciones.
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Síndrome disfórico premenstrual
Cuando los síntomas que hemos visto anteriormente se tornan más severos, especialmente aquellos de tipo emocional, tanto que llegan a trastornar la calidad de vida de la mujer, estamos hablando de una enfermedad denominada ‘síndrome disfórico premenstrual’.
En estos casos es fundamental acudir al médico. Él te dará las pautas que debes seguir para atenuar sus efectos. Entre ellas se encuentran:
Empleo de minerales y vitaminas. Calcio; manganeso y magnesio; o vitaminas B6, que tiene que ver con la producción de serotonina, E y D.
Empleo de medicamentos. Antidepresivos, capaces de alterar la serotonina del cuerpo, para mujeres con un estado de ánimo bajo mínimos; tranquilizantes para la irritabilidad, el nerviosismo y el estrés; diuréticos, para problemas serios de retención de líquidos; ibuprofeno o antiinflamatorios no esteroidales similares, que alivian el dolor pélvico, el dolor de cabeza y disminuyen la fatiga; Bromocriptina, eficaz para el dolor severo de los senos; o píldoras anticonceptivas, que controlan los desarreglos hormonales al inhibir la ovulación.
Ellos también lo sufren
La mayoría de los hombres se suele meter mucho con las mujeres y sus menstruaciones. Algunos reaccionan manteniéndose al margen cuando estamos en lo que denominan “esos días”; los menos intentan comprendernos, mostrando todo su cariño.
Pero lo que seguramente desconocen es que ellos también sufren de un síndrome premenstrual llamado “síndrome de irritabilidad masculina”. Así lo denominó el científico Gerald Lincoln en la revista “New Scientist” (2002), quién descubrió que una baja en la testosterona torna a los hombres irascibles, hipersensibles, depresivos, con pocas energías y poco deseo sexual. Un cuadro semejante al de las mujeres antes de la menstruación, aunque con la diferencia de que, en su caso, no responde a un ciclo biológico sino a situaciones externas de estrés, depresión o simplemente por cuestiones de edad.
Después de este descubrimiento, ¿será posible que los hombres entiendan el síndrome premenstrual como una respuesta natural del organismo y no como una situación caprichosa y neurótica asociada a la condición femenina?
Información extraída de:
http://mujer.terra.es/muj/articulo/html/mu29513.htm
Guille dijo:
Abril 17, 2008 a 2:55 pm
Completamente de acuerdo con lo que dice el articulo. Creo que soy muuuy afortunado por no tener que sufrir estos y otros sintomas. De todas formas, tambien es cierto que hay mujeres que aprovechan el tiron para “estirar” al maximo su situacion, aunque eso no creo que sea por ser mujer, puesto que hay hombres a los que les quitas una espinilla, les echas alcohol en un cortecito o similares y estan los tios que parecen que vienen de la guerra.
Yo creo que son esas las mujeres que dan la mala fama al resto, ya que la regla, sus causas y sus consecuencias no pueden ser controladas asi como asi. En esos casos, aunque debo confesar que me divierte “pinchar” para ver la reaccion (lo se, soy mala persona, verdad Marta?
), tambien es cierto que se dejan pasar muchos comentarios, reproches y demas locuras de las que no creo que seais del todo conscientes.
Ademas, por mi encantado de que en esa situacion querais mimitos, comprension y amor… aqui ta el tito Guille! En serio, que os comprendo perfectamente y que no me cambiaria por vosotras en esa situacion por nada del mundo!
zirana_de_Bergerac dijo:
Abril 17, 2008 a 3:18 pm
Muchas gracias GUille por tu comprension, pero sinceramente, estás a tomar x culo asi q no puedes satisfacer mis deseos de mimitos y demás. Deja ya de parecer el hombre ideal, xq seguro q no soportarias estar en el pellejo de una tia con estos sintomas…y menos preñá. Lo siento, no me aguanto ni yo misma…supongo q vosotros tampoco, pero me la sudaaaa…..
Marian dijo:
Abril 17, 2008 a 3:19 pm
Pos cuando a mi me va venir la regla, solo veo campos verdes, chicas bailando mientras tienden la ropa blanca e impoluta y guerreras vestidas de rojo saltando al compás. Y ya ni os cuento cuando la regla está en una misma, que alegría, que forma de ver la vida,que paz, que de sentimientos de confort y bienestar!!!!!
Además,cuando estás con la regla, a la vez aprendes, te culturizas, es extraordinario, abres un paquetito de compresas Ausonia, y ahí están, en el adhesivo: consejos para cuando estas con la regla: Truco 1: si te masajeas el vientre aliviarás los dolores; Falso: si estas con la regla no te puedes teñir el pelo.
Diossss lo que se aprende cuando estas en esos dias.
zirana_de_Bergerac dijo:
Abril 17, 2008 a 3:21 pm
Esos consejos no vienen en las compresas del mercadona…prefiero encima no tener q leer gilipolleces cuando me tengo q cambiar la puta compresa xq estoy chorreando como un cochino recién degollao…
Guille dijo:
Abril 17, 2008 a 3:22 pm
Hombre pues claro! Si estas con la amiga de rojo al menos puedes charlar con ella, total no le queda otra porque tiene que seguirte a todas partes… es como si el cobrador del frac se vistiera de botones Sacarino (por ejemplo, o de catalana sin jamon, o del simbolo de “cuatro”, o de un paquete de winston, o de la ficha del parchis que no es ni verde, ni amarilla ni azul, o de…. yo que se!).
zirana_de_Bergerac dijo:
Abril 17, 2008 a 3:24 pm
Sabéis lo que os digo?? q me voy a dedicar a ir x las televisiones diciendo q no soy feliz xq odio mi cuerpo, q yo he nacio en un cuepro equivocao, q yo me siento hombree… y demás gilipolleces, a ver si doy pena a algún cirujano q me kiera operar gratis… xq la seguridad social es como el ministerio con la puta ayuda de alkiler…es todo mentira…
Marian dijo:
Abril 17, 2008 a 3:31 pm
XARLY, HOY NO TE AGUANTO ESPECIALMENTE, ME DAS COMO URTICARIA, PERO ESO SI, CUANDO TE PONGAS PENE ME AVISAS, QUE ENTONCES SÍ QUE TE QUERRÉ.
Guille dijo:
Abril 17, 2008 a 3:35 pm
A mi como que me avisas antes de la operacion, mas que nada porque habra de despedir como se merece a lo que seran los cimientos de la nueva criatura colgante no?
zirana_de_Bergerac dijo:
Abril 17, 2008 a 3:37 pm
Dos cosas:
Trini: INTERESÁ
Guille: Estas invitado a la despedida cuando quieras…
Guille dijo:
Abril 17, 2008 a 3:39 pm
Cuando yo quiera no, cuando TU quieras, que yo por querer, quiero siempre, y cuando yo no quiero, ya el amigo se anima solo y termino queriendo…
zirana_de_Bergerac dijo:
Abril 17, 2008 a 3:40 pm
Yo kiero ahora, y tú?
Guille dijo:
Abril 17, 2008 a 3:42 pm
Ahora ahora me pillas en el curro y un pelin lejos no?pero vamos que el finde lo tengo libre para ti. Y no vale echarse para atras que tu eres muy dada a eso….jajajajaja.
zirana_de_Bergerac dijo:
Abril 17, 2008 a 3:48 pm
La verdad es yo rajarme pocas veces, es la gente la q se raja, debo de darles miedo o algo…pero lo de la marcha atrás…
Guille dijo:
Abril 17, 2008 a 3:52 pm
bueno bueno, ya veremos… la verdad es que no te creo ;-p
Marian dijo:
Abril 17, 2008 a 4:23 pm
GUILLE, SIENTO DECÍRTELO, PERO TE ESTÁS ECHANDO PARA ATRÁS.
SOLE, SÍ QUE LO SOY, TÚ ME INTERESAS, SI GUILLE NO VA, YO VOY.
Guille dijo:
Abril 17, 2008 a 4:43 pm
Jajajaja, veo el miedo en tus palabras Marian… no me echo para atras, es que para ir para alla tengo que tener gasolina, y para tener gasolina tenho que tener dinero, y para tener dinero tengo que trabajar y para trabajar no puedo ir ahora para alla
cerecitanr dijo:
Abril 17, 2008 a 4:44 pm
Punto numero uno: LA REGLA ME JODE TANTO COMO UN GRANO DE DIEZ CENTÍMETRO EN EL CULO!!!
Punto número dos: GUILLE, TE HAS HECHADO ATRÁS
punto número tres: MARISOL, TÚ MUCHA BOCA PERO NO ERES CAPAZ DE LLEGAR A HACERLO!
Punto número cuatro: GUILLE, DEJA DE PARECER EL HOMBRE PERFECTO QUE ME VOY A TENER QUE CASAR CONTIGO JODER!!
Guille dijo:
Abril 17, 2008 a 4:49 pm
Siento si no te gusta como pienso….
Y dos, no me he echado para atras! te recuerdo quien se quedo en gallumbos en el jueves y no fue el que se bajo ni subio los pantalones?
cerecitanr dijo:
Abril 17, 2008 a 4:50 pm
jajajja. Es cierto!!! tú llegas a todos lados!!! y sí, me gusta cómo piensas!
zirana_de_Bergerac dijo:
Abril 17, 2008 a 4:50 pm
No me vengas con historias GUillermo, q haces la marcha atrás y punto, retiro mi petición hacia tu persona, de hecho estás excluido ya…poca decision estos hombres coñooo
zirana_de_Bergerac dijo:
Abril 17, 2008 a 4:51 pm
Trini se acabó nuestra relacion,a apartir de haora te sustituyo x BK, q es más agradecía…JOIA INTERESÁ
P.d.: Cristi, escribe algo
cerecitanr dijo:
Abril 17, 2008 a 4:52 pm
Pero si la marcha atrás te encanta viciosaaaa!!! te encanta el riesgo!!
cerecitanr dijo:
Abril 17, 2008 a 4:53 pm
Por el interés me kieres, marisol?? bueno, no voy a quejarme que toi mu solita… A MIS BRAZOS MARISOL!! VEN QUE TE ACHUCHE QUE ESTAS REGLOSAAAA!
zirana_de_Bergerac dijo:
Abril 17, 2008 a 4:53 pm
VIVA EL PRESERVATIVOOOOOOOOOOOO
Guille dijo:
Abril 17, 2008 a 4:53 pm
Pos tu lo pierdes, ya me vendras llorando justo antes de la operacion con que te quiers dar un homenaje…..
zirana_de_Bergerac dijo:
Abril 17, 2008 a 4:54 pm
TOMAS PROTECCION BK??? RODEATE CON UN PLASTICO POR FAVOR..
cerecitanr dijo:
Abril 17, 2008 a 4:57 pm
Que me rodee con un plástico?? si a mi me gusta mucho el roce!! mira que soy mu viciosilla en la cama… Tu trankila que utilizaré condón femenino en la tijereta. Que sepas que no tengo na que se pege…
Marian dijo:
Abril 17, 2008 a 4:58 pm
NO ME IMPORTA SOLE, ESTANDO COMO ESTAS CON LA REGLA, AGGGG, QUE TE SOPORTE LA CHIWI
zirana_de_Bergerac dijo:
Abril 17, 2008 a 5:03 pm
YA NO TENGO REGLA, SINO PENE
cerecitanr dijo:
Abril 17, 2008 a 5:05 pm
jajaja. ya decía yo que te vi el potorrín mu grande cuando fuimos a la piscina… pos mejor pa mi!!!
Marian dijo:
Abril 17, 2008 a 5:05 pm
ME ESTAIS DANDO UN ASQUETE LAS DOS HOY, CON TANTA TIJERA Y TANTO PENE.
IROS A UN HOTEL COÑO!!!!!!!!!!
zirana_de_Bergerac dijo:
Abril 17, 2008 a 5:06 pm
CUANDO HEMOS IDO A LA PISCINA??
Marian dijo:
Abril 17, 2008 a 5:08 pm
JAJAJAJAJAJAJAJA
cerecitanr dijo:
Abril 17, 2008 a 5:09 pm
Jajaja. No te acuerdas que viniste una vez a mi pisci de mi edificio?? Estábamos las dos sin depilar, fue un poco exivicionismo peludo, pero divertido… ANDA QUE NO ACORDARTEEEEE!!!
zirana_de_Bergerac dijo:
Abril 17, 2008 a 5:10 pm
JODER TIA, DE ESO HACE YA CINCO A 6 AÑOS NO??? DIOSSSSS TIENE UNA Q ACORDARSE DE TO
Guille dijo:
Abril 17, 2008 a 7:24 pm
De lo que se entera uno por aqui….
iheneva dijo:
Abril 17, 2008 a 8:44 pm
jajaj joé chicas, no sabeis cmo m ha ayudado este articulito eh marizó! estoy justo en el proceso de antes d la regla y d repente tngo una rabia contenida horrible y enorme, cmo q estoy tristona… yo se q kizas, en mi ls síntomas son demasiado acusados, xo es q no puedo evitarlos, y más de una vez intento cntrolarlos y de hecho a vces lo cnsigo, xo no siempre…
ahim q….
Lalaith dijo:
Abril 18, 2008 a 6:00 am
POS A MÍ NO ME PASA NADA DE LO QUE DICE AKÍ, ME ENTRA MUCHA MALA LECHE, VALE, PERO ME PONGO DE UN SALIORRO QUE TE MUERES, Y DESPUÉS DE UN BUEN POLVO, SE TE QUITAN TODOS LOS SÍNTOMAS PREMENSTRUALES Y MENSTRUALES.
Y NO ES COÑA Y OS LO RECOMIENDO, CUANTO MÁS FORNIQUEIS, MEJOR OS BAJARÁ LA REGLA Y MENOS PROBLEMAS PREMENSTRUALES TENDRÉIS.
MÁS FOLLAR Y MENOS TRABAJAR!!!!!!!!!!!!!!
Guille dijo:
Abril 18, 2008 a 6:40 am
Eso es algo asi como el “metodo desatascador” no?jajajaja.
iheneva dijo:
Abril 18, 2008 a 8:12 am
yo en eso tb stoy d acuerdo Marina. Aunke yo no es q sté caxonda tdo el tiempo, xq tb stas jodida (y nunca mjr dicho :-p jajaja) y no siempre t apetece eso, xo sí q es verdad q stas más sensible y cn sólo rozarte t pones rápido, azí q, stá tdo hecho…
jeje y tb es vrdad q en cuanto lo hces se t kitan tds ls síntomas premenstruales, así q chicas, cmo bien dice la Mar, a hcerlo a hcerlo q además nuestros chicos van a str encantados d ayudarnos a no sufrir tanto esos síntomas tan molestos ;-p jejeje 
Guille dijo:
Abril 18, 2008 a 8:38 am
Muy bien dicho chicas!
zirana_de_Bergerac dijo:
Abril 18, 2008 a 8:56 am
TODO EL MUNDO A CISCARRRR
iheneva dijo:
Abril 18, 2008 a 11:01 am
CISKAMIENTOS A DOQUIER!!!!!!!!! ;-D JAJAJAJA
zirana_de_Bergerac dijo:
Abril 18, 2008 a 11:03 am
podiamos ciscar todas juntas
Lalaith dijo:
Abril 18, 2008 a 11:06 am
ciscamiento colestivo, haríamos competiciones, ejeje
zirana_de_Bergerac dijo:
Abril 18, 2008 a 11:10 am
Yo creo q puede ser interesante, a ver quien tiene mas orgasmos , a ver si descubrimos quien los finge mejor y esas cosas. Yo creo q debe ser una expriencia enriqeucedora para todoas, lo único es que no me podria kitar vuestra imagen ciscando de la cabeza cada vez q os viera…
iheneva dijo:
Abril 18, 2008 a 11:28 am
jajajaj joe marysol, no se xq, xo esa propuesta no m extraña nda vniendo of you! jajaja ;-D yo tmpoco podria kitarm vuestra imagen….:-s
lineros82 dijo:
Abril 18, 2008 a 11:49 am
Os hará falta un jurado imparcial… veamos… quien puede ser? no sé… se os ocurre?
Lalaith dijo:
Abril 18, 2008 a 11:57 am
serás guarrete?… voyeur
cerecitanr dijo:
Abril 18, 2008 a 1:50 pm
No, si en el fondo lo que quiere es participar!! jajaja. Nosotras hablando de ciscamientos colectivos y el guarrete es guille por querer mirar??? perspectiva, perspectiva chicas…
zirana_de_Bergerac dijo:
Abril 18, 2008 a 3:16 pm
Pues claro, es bueno q esté guille x aki x asi le podemos echar la culpa de las cosas…GUILLE DEGENERAO!!! HABRASE VISTO!!
Guille dijo:
Abril 19, 2008 a 2:00 pm
A mi me da igual que me echeis las culpas de lo que querais, mientras que participe… porque de mirar nada, que luego me quedo con ganas y no es plan.Además, para juzgar bien hy que probar, comprobar, comparar… y asi muuuchas veces…
zirana_de_Bergerac dijo:
Abril 21, 2008 a 4:32 pm
Tú eres un cochino, DOY MI VOTO PA Q TE ECHEN DEL BLOG
Guille dijo:
Abril 21, 2008 a 9:04 pm
A estas alturas te pones el hábito? no te pega nada…
cerecitanr dijo:
Abril 21, 2008 a 9:51 pm
jajaja, si no os peleais no sois felices no? mas bien tú marisol, que metes mucha cizaña!! tu puedes cirscar y hablar de guarradas y nosotros no?? ESO ES CENSURA!! Mala persona!! CAUIDILLA 2!!!
lineros82 dijo:
Abril 22, 2008 a 8:45 am
Quien dice que puede? Tendre que darle permiso primero…
RUBIA* dijo:
Octubre 3, 2008 a 4:04 pm
HOLA!!
jajajaja ……..pero cuanta chorrada junta no? lo q hay q leer x aqui……… jijijiij
pues yo cuando tengo la Regla…….. segun el mes… estoy mas contenta o mas cabreada, pero es x la revolucion d hormonas femeninas…….. mas nerviosillas estamos las chicas jaja un tanto BORDES… diria yo………. pero cada chica es un mundo y cada cuerpo lo sufre a su manera.
dicen q se lleva mejor la REGLA q la menopausia cuando eres mas vieja… yo todavia no lo se… soy joven tengo 29 años…….
JAJAJAJA ¡ ¡¡¡¡¡ VIVA la REGLA!!!! un…………Saludo!!!! la rubia**
Marian dijo:
Octubre 3, 2008 a 5:00 pm
QUE VIVA LA REGLA, RUBIAAAAA, LO QUE DIGA LA RUBIA VALE.
SALUDEMOSLE Y DEMOSLE UNA CORDIAL BIENVENIDA.
QUE NO SE DIGA QUE LAS CHIKIS NO INVITAN AL CAFÉ.
dario dijo:
Octubre 3, 2008 a 8:23 pm
tu sabes lo q es meterme en un artic, sobre la mestrua… pa seguirte los pasos marian
PD:lo q el amor hace jajjajjja nos vemos en el termo
cerecitanr dijo:
Octubre 4, 2008 a 9:59 am
Esto es muy fuerte… jajajaja. Rubia, no te preocupes que la regla tiene sus tonterias, y la menopausia… pues ya veremos!!! por ahora lidiemos en nuestra plaza!
Dario, por fin sales del termo hijo!!! pasate a dar otra vueltita que esta cafeteria donde esta la mesa de las chikis tiene muchas cosas que ver!